Konstantin intt предлагает Вам запомнить сайт «Human psychology»
Вы хотите запомнить сайт «Human psychology»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Открой себя и окружающих

Запомнить
Читать

Поиск по блогу

Запомнить

              

Местами жестковато, но вы просто обязаны это прочесть: ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ? ЛЕНЬ? ДЕПРЕССИЯ? ПОПРОБУЙТЕ ЭТО!

развернуть
Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни «Сникерс»!
Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник!
Простые решения. Все их обожают…

Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, тупишь в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Таких миллионы. Целая нация уставших людей.

И что? Мы обречены? Нет, нам всем поможет энерджи-менеджмент! Он не обещает быстрых решений. Но он работает. Из этой статьи вы узнаете как.

ВСЕ ЕСТЬ

У современного человека все есть.
Для работы есть компьютер, Интернет, автомобиль.
Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр.
Для семейного счастья есть жена, ребенок, квартира и дача.
Все есть.

ВСЕ ЗНАЕМ

Мы все знаем.
Что надо делать зарядку по утрам.
Что надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги.
Что надо улыбаться дочке и дарить приятные безделушки жене.
Все знаем.

НО МЫ НИХРЕНА НЕ ДЕЛАЕМ!

Ага.
Хотя нет, вру.
По традиции, 1 раз в год человек пытается измениться. Он покупает новые кроссовки, встает в 6 утра, принимает ледяной душ и идет на стадион.
Этого «энтузиазизма» обычно хватает на 2-5 дней.
Ну, ничего, через 363 дня еще раз попробую…
Проблема не в силе воли. Ресурс силы воли небольшой.
А в чем же проблема?

НАМ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ

Энергии? Какой еще энергии?
Когда машине не хватает энергии, мы заливаем бензин. Что мне надо съесть, чтобы получить энергию?
Энерджи-менеджмент — это не про калории.
Это про 4 вида энергии.
Чем ниже уровень, тем он важнее для нашей продуктивности.

ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ

Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей.
Все это здорово мотивирует к работе.
Но все это неважно, если вы не спали двое суток.
Или вы пьяны в стельку.
Или у вас сильная головная боль.

Да, я нагнал жути. Но только чтобы показать: если у вас проблема с физической энергией — все остальное неважно. вы обречены на провал.

Как восстановить физическую энергию?
— Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. Например, в моем случае это футбол и пешие прогулки. А есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед…
— Спите ночью. Не менее 7 часов. А еще я рекомендую короткий дневной сон. Это чума — как будто проживаешь два полных дня вместо одного!
— Питайтесь правильно. Здесь и так все понятно. Сладкое, жирное, мучное, идентичное натуральному (ага, один в один прямо!)…
— Откажитесь от кофе и алкоголя. Моя больная тема — кофе. — Утром выпьешь кофе — вечером силы на нуле. Или у вас не так?

Спасибо, Кэп!
Да, я — Кэп. А вы ждали тригонометрических уравнений?

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ

Та же ситуация. У нас все есть. Мы выспались, мы отлично себя чувствуем, у нас ничего не болит.
Но вы только что жутко поругались.
С лучшим другом. Чуть не до драки. Вы назвали его идиотом, его жену — тупой блондинкой, а сына — уродливым жирдяем.
Он тоже не остался в долгу.
Вы весь кипите. Вас долбит адреналин.
Сможете ли вы работать?
Э… Да. Урывками. По схеме «1 минуту работаю — 10 минут думаю о ссоре».

Или возьмем обратную ситуацию.
Например, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу.
Это же совсем другое дело! Работа начинает спориться. Руки сами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь?).

Удовольствие, вызов, приключение, возможность — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию.
Злость, обида, раздражение — забирают ее.

УМСТВЕННАЯ ЭНЕРГИЯ

Это способность концентрироваться, креативность, тайм-менеджмент и планирование.
Проблемы с умственной энергией? Работать можно, но кое-как.

Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация
... вместо ...
отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях.

А еще: выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг! Ну или хотя бы вырвите с корнем антенну.

ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИЯ

Зачем вы живете? Зачем вы работаете на этой работе? Куда вас приведет то, что вы делаете сейчас?

Мало кто думает об этом. Люди могут годами крутиться, как белка в колесе, совсем не задумываясь.
Работать — можно. Добиваться великих результатов — нет.

Как пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами.

ПУЛЬС ЖИЗНИ

Одно из ключевых понятий ЭМ. Смысл такой: поработал — отдохни — поработал — отдохни.

Чередуем нагрузку и отдых.

Когда возникают проблемы? Когда человек, увлекшись, начинает выдавать: поработал — поработал — поработал — выпил литр кофе — поработал …

Чередование необходимо:
— В течение дня (смотри, например, технику Pomodoro).
— В течение суток (ночной сон, дневной сон).
— В течение недели (выходные дни).
— В течение года (отпуск).

Не перегибайте палку! Включите периоды отдыха в ваш распорядок.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ «БИЦЕПСЫ» МОЖНО НАКАЧАТЬ!

Вы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых?
Мышцам нужно время на восстановление, зато после него они становятся больше и выносливее.

Так же работают и наши «склады» энергии.
Если чередовать работу и восстановление, если плавно увеличивать нагрузку — они начнут расти.

Все мы встречали таких людей: жизнерадостных, целеустремленных, заражающих своей энергией других. И при этом продуктивных.
Кто они? Как они этого достигли?
Это как раз люди с большими энергетическими «банками».
Хотя, конечно, нельзя полностью исключать версию про инопланетян…

ИТАК, С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Начать с осведомленности.

Если вы изучите теорию энерджи-менеджмента, это не сделает вас зайцем-энерджайзером, но вы хотя бы прекратите бросаться в крайности.
Вы уже не будете нажираться, не будете жертвовать сном, не будете заливать в себя литры кофе…
А если и будете, то, по крайней мере, не будете ныть про «годы берут свое» и «силы уже не те».

ИТОГИ

Хватит ныть! Хватит охать и вздыхать!
Вы не овощ!
Вы — человек!
Ваши возможности безграничны.
Вам просто не хватает энергии.
И теперь вы знаете, где ее взять!
Местами жестковато, но вы просто обязаны это прочесть:  ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ? ЛЕНЬ? ДЕПРЕССИЯ? ПОПРОБУЙТЕ ЭТО!

Ключевые слова: Книги
Опубликовал Konstantin intt , 26.08.2014 в 11:27

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Мария Соколова
Мария Соколова Slava Andreew 26 августа 14, в 21:31 Хорошо сказали.. Сын известного учёного Натальи Бехтеревой Святослав Медведев сказал, что если человеку не свойственна лень - этот человек серьёзно болен )) Текст скрыт развернуть
4
julija davydova
julija davydova 26 августа 14, в 16:01 если бы не сидела в соцсетях, не прочитала бы эту статью. а вообще все правильно. только где найти силы выбросить телевизор, отключить интернет, отказаться от кофе....эээх Текст скрыт развернуть
8
Мое Кошачье Величество
Мое Кошачье Величество 26 августа 14, в 16:43 Все это,конечно,правильные слова.Ну а делать-то что? Конкретно-что делать и как? Об этом-опять ничего.Опять одни общие фразы.. Текст скрыт развернуть
5
Нина Тимофеева
Нина Тимофеева Мое Кошачье Величество 27 августа 14, в 00:04 конкретно - не пейте кофе, займитесь спортом, спите днем, чередуйте работу и активный отдых, отдыхайте с нагрузко Текст скрыт развернуть
7
Нина Тимофеева
Нина Тимофеева Нина Тимофеева 27 августа 14, в 00:05 ... с умственной нагрузкой. вполне конкретно. правда, мне лень )) Текст скрыт развернуть
0
Мое Кошачье Величество
Мое Кошачье Величество Нина Тимофеева 27 августа 14, в 19:21 Вы б еще добавили-не ешьте мяса,живите на природе,пейте только родниковую воду, не пользуйтесь благами цмвмлизации не грешите, и... что еще я забыла?
Мда...я так понимаю,вы дорогуша,зарегистрировались,чтобы здесь троллингом заняться? Для вас "еда" закончилась.Ответов больше не будет.
Текст скрыт развернуть
-5
татьяна ильвакова
татьяна ильвакова Мое Кошачье Величество 28 августа 14, в 20:34 именно о кофе, спорте и т.п. и писал автор этой статьи. прочтите внимательно прежде чем нападать на Нину Тимофееву. Текст скрыт развернуть
3
Раиса Пак (цой)
Раиса Пак (цой) 26 августа 14, в 16:49 Здорово, согласна Текст скрыт развернуть
0
Natalja Tuck
Natalja Tuck 26 августа 14, в 18:02 vsjo zame4ateljno,soglasna so vsem ! Ljublju velosiped,bassein,pe6ie progulki ! No i O4ENJ ljublju vkusno i kasivo posidetj v komanii moih ljubimih druzej i sdelatj vsjo naoborot - vipitj,vkusno poestj , otvedatj sladkij desertik ! zitj ho4etsja !!! a potom - opjatj bassejn,velosiped i pe6ie progulki ! kak-to tak.................. Текст скрыт развернуть
0
Ольга Ковязина
Ольга Ковязина 26 августа 14, в 18:09 Двумя руками ЗА!! особенно нравится название...в глаз - зомби ящик!!
смотрю только новости, конечно, и то не ежедневных ( в нете все есть!). 2 раза в год -старый фильм или мелодраму, а новое - кинотеатр.
Текст скрыт развернуть
1
Наталья Капустина
Наталья Капустина 26 августа 14, в 18:44 Хороший пинок под зад!Заставляет задуматься... Текст скрыт развернуть
7
Людмила
Людмила 26 августа 14, в 18:58 Полная фигня! Эти советы годятся только для отупевших от безделья и ожиревших от того, что у них деньги некуда девать...а для одиноких людей, которые живут снимая жилье, работают на нелюбимой работе(а таких по статистике 85%) лишь бы хватило от зарплаты до зарплаты кое-как прожить - эти советы фуфло полное!!! Чего только стоит "дневной сон" - где на работе что ли или после неё при условии, что возвращаешься только поздним вечером? Текст скрыт развернуть
3
Марфа Марфина
Марфа Марфина 26 августа 14, в 23:05 по поводу энергичности, все вопросы к щитовидной железе, это она отвечает за ваш заряд бодрости в течении жизни, а не возможность себя взять за шкирку и заставить жить по- новому. Лень в большинстве случаев, кстати, тоже результат плохой работы этой противной железы, так что, если вы чувствуете постоянную усталость, лучше сдайте анализы на гормоны и посетите эндокринолога, он скорее поможет, чем насилие над собой( в данном случае считаю, это оно) Текст скрыт развернуть
16
Sveta Sveta
Sveta Sveta 27 августа 14, в 01:03 Бред)))Кофе полезно! Я и ночью могу пить)))) Текст скрыт развернуть
0
Мизецкая Тамара
Мизецкая Тамара 27 августа 14, в 03:26 Легко давать советы - тяжело их выполнять... Текст скрыт развернуть
3
MILA6191 Крючкова
MILA6191 Крючкова 27 августа 14, в 08:57 Спасибо! Молодец! Вроде бы всё знаешь, а пинок сделать некому... Текст скрыт развернуть
2
RENSAL
RENSAL 27 августа 14, в 11:02 http://www.rensal.ru/ — это крупнейший сайт бесплатных частных объявлений.

Цель нашего сайта чтобы люди быстро находили все, что им нужно, и чтобы они могли продать то, что им не нужно, или же просто продать вещь с целью покупки более дорогой.

На нашем сайте Вы сможете как подать, так и найти актуальные предложения из первых рук в таких разделах как Недвижимость, Легковые автомобили, Ноутбуки, Мобильные телефоны, Развлечения, Работа, Знакомства и много и много полезного. Наши пользователи - это люди, которые ищут работу или квартиру, хотят продать машину или купить ноутбук, просто пообщаться, или выучить иностранный язык. Наша цель - помочь Вам.

Преимущества размещения Вашего объявления у нас

Воспользовавшись нашими услугами, вы можете быть заранее уверены в успехе. Публикация объявления или поиск нужных вам предложений у нас дает вам следующие преимущества:

независимо от тематики объявления, оно размещается абсолютно бесплатно;
все объявления, которые размещаются на нашем сайте, проверяются модератором, поэтому здесь вы найдете исключительно достоверную информацию;
наша система поиска позволяет быстро найти нужное объявление по одному слову или фразе;
каждое новое предложение помещается на главную страницу ресурса. Это существенно повышает ваши шансы на то, что оно будет замечено уже в первый час после публикации;
все объявления удобно разбиты на категории и группы по тематикам, что облегчит поиск вашего предложения потенциальным продавцом или покупателем;
мы предоставляем возможность разместить объявления, как частным лицам, так и компаниям;
при желании вы можете добавить к вашему предложению фото предлагаемого товара, чтобы привлечь максимальное количество посетителей.
Ваше объявление, размещенное в интернете, намного эффективнее рекламы в газетах и журналах.

Оно гарантирует вам большое количество откликов в самые короткие сроки и успешный исход вашей сделки!
Текст скрыт развернуть
-3
Саша Грышко
Саша Грышко 27 августа 14, в 16:51 Вообщем все правильно. Только жаль кроме размытых утверждений мало конкретики. Наверное это какая то прелюдия к изучению предлагаемого энержи-менеджмента. Текст скрыт развернуть
0
сергей ходырев
сергей ходырев 15 октября 14, в 14:52 я,так и не понял,что ты предлагаешь Текст скрыт развернуть
0
nelli tairova Tairova
nelli tairova Tairova 5 октября 15, в 18:57 Просто и правильно,приветствую! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 36

              

Последние комментарии

Евгений Суслов
Вячеслав Эйсмонт
Oltaviro Oltaviro
"ЭКСПЕРЕМЕНТ" - это конечно круто.
Oltaviro Oltaviro Эксперемент Марины Абрамович
Вячеслав Лопунов

Последние комментарии

Евгений Суслов
Вячеслав Эйсмонт
Oltaviro Oltaviro
"ЭКСПЕРЕМЕНТ" - это конечно круто.
Oltaviro Oltaviro Эксперемент Марины Абрамович
Вячеслав Лопунов